Azok számára, akik érdeklődnek a képzés iránt, olyanok legyenek, mint Gal Gadot Wonder Woman 1984 Miközben otthon ragadt a világjárvány idején, Gadot erősítő edzője mindenki számára elérhető.
- nak adott interjúban A Hollywood Reporter , Magnus Lygdback svéd edző arról beszélt, hogyan segítette Gadotot a fizikai rendezőnek abban a történetben, amelyet Patty Jenkins gondolt. - Nem a lehető legnagyobb izomtömegre törekedtünk. Erős alapot akartunk építeni, arra összpontosítva, hogy Gal mobil és sérülésmentes maradjon - magyarázta. Gadot szigorú, fehérjetartalmú étrendet követett, amely bárányból, halból, csirkéből és bio marhahúsból, valamint zöldségekből és „lassú összetett szénhidrátokból” állt.
Lygdback kitért arra is, hogyan kombinálta ezt az étrendet egy edzésprogrammal Gadot anyagcseréjének fokozása érdekében. A színésznőnek napi öt étkezést kellett megtennie egy négy napos időszak alatt - ebből hármat választhatott ki magának -, és egy órát töltött az edzőteremben heti öt napon keresztül, amelyek mind hozzájárultak Gadot kényelmesebbé tételéhez. Wonder Woman 1984-es évek kaszkadőr munka és koreográfia. Arról, hogy milyen erőnléti gyakorlatok voltak a legjobbak számára, Lygdback a következőket írta le: „Lábprés, első súlyzó guggolás, korcsolyázó és korcsolyaugrás - ez olyan jó, mert gyorsan rángatózó izomrostokat toboroz, és mind a három farizomot megdolgoztatja. - felhúzások, oldalirányú emelések és rengeteg alapmunka. ”
Ami a napi edzés lépésenkénti folyamatát illeti, Lygdback szívesen átadta a Gadot testének különböző részeinek javítására használt különféle gyakorlatok másolatát. Az első nap a nagy intenzitású intervall edzésre (HIIT), a lábakra és a mag izmaira összpontosított, és olyan technikákat használt, mint az első guggolás és a minisávos áramkör. A második napon - a mellkason, a háton és a magon ismét - fekvőtámaszok és alt álló súlyzósorok szerepeltek. A harmadik nap a HIIT karjait, vállát és központi izmait szólította meg a rohamos kerékpár és a bicepsz fürtjein keresztül. A negyedik nap a lábprés ismétléseken, a bolgár osztott guggoláson és a stabilitási labda passzon keresztül mozgatta az alsó testet. Végül az ötödik napon a felsőtestet megtámadták egy rohamosztagos bemelegítésen és különböző szuperset körökön. Az eredmény: úgy néz ki, mint egy igazi Wonder Woman.
Rendezte és társíró: Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 sztárok Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal és Natasha Rothwell. A film december 25-én érkezik a mozikba és az HBO Max-be, miközben a nemzetközi piacokon december 16-án kezdődik a színházi bemutatkozás.
Forrás: A Hollywood Reporter
